Pode aumentar a ingestão de fibras
De acordo com as Diretrizes Alimentares dos EUA de 2020-2025, mais de 90% das mulheres e 97% dos homens não consomem fibras suficientes por dia, que é entre 28 e 34 gramas. As bananas podem ajudar significativamente a suprir essa deficiência.
Uma banana média fornece cerca de 3 gramas de fibra, com benefícios notáveis para a saúde digestiva e a sensação de saciedade.
A fibra presente nas bananas inclui pectina, que ajuda o corpo a eliminar resíduos. Quanto mais madura a fruta, menor o teor de pectina; portanto, bananas verdes ou não maduras contêm mais fibras do que as totalmente maduras.
