bananas com uma fonte de proteína ou gorduras saudáveis, como um punhado de amêndoas ou um pote de iogurte grego.
Pode contribuir para a manutenção de um peso saudável
Quando consumidas como parte de uma refeição equilibrada, as bananas contribuem para a sensação de saciedade. Isso ajuda a reduzir o apetite e, consequentemente, a controlar melhor a ingestão de calorias, diminuindo o risco de ganho de peso.
Embora não haja evidências de que as bananas levem diretamente à perda de peso, elas são uma opção prática, nutritiva e fácil de incorporar a uma dieta saudável. Estudos mostram que o aumento da ingestão de fibras provenientes de frutas e vegetais está associado a uma perda de peso mais eficaz.
Uma banana média fornece cerca de 3 gramas de fibra, o que nos leva ao próximo benefício importante.
