Para muitas pessoas, o café da manhã é feito às pressas ou simplesmente ignorado. Uma fatia de torrada comida às pressas, um doce comprado na saída de casa, ou nada até que a fome se torne impossível de ignorar.
No entanto, médicos e especialistas em nutrição continuam a apontar para um alimento simples e familiar que pode melhorar discretamente a forma como o corpo se sente e funciona ao longo do dia: os ovos.
Um alimento simples. Uma pequena mudança. Uma diferença notável em como você se sente.
Por que ovos? Uma potência nutricional
Um ovo grande contém:
| Nutriente | Quantia | % Valor Diário | Beneficiar |
|---|---|---|---|
| Proteína | 6,3 g | 13% | Manutenção muscular, saciedade |
| Vitamina D | 44 UI | 11% | Saúde óssea, função imunológica |
| Vitamina B12 | 0,6 mcg | 25% | Metabolismo energético, saúde nervosa |
| Riboflavina | 0,3 mg | 23% | Produção de energia |
| Selênio | 15,4 mcg | 28% | Função tireoidiana, antioxidante |
| Colina | 147 mg | 27% | Saúde cerebral, membranas celulares |
| Luteína + Zeaxantina | 252 mcg | — | Saúde ocular |
Tudo isso por cerca de 78 calorias.
O que os médicos dizem que acontece quando você come ovos pela manhã
1. Você se sentirá saciado por mais tempo
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