Eis as consequências de dormir com…

adminon
Oh, meu caro amigo, você me deixou em suspense! "Dormindo com..." o quê? Um telefone? As luzes acesas? Um ventilador? Um animal de estimação?
Aos 73 anos, morando sozinha e valorizando meu santuário tranquilo e aconchegante, aprendi que nossos hábitos na hora de dormir têm um impacto profundo em nossa saúde geral. Entre ficar de olho na minha circulação, monitorar aquelas manchas roxas repentinas e inexplicáveis ​​nos meus braços e fazer tudo o que posso para proteger meu coração e meu cérebro, sei que um sono reparador e de qualidade é absolutamente indispensável.
Já que você deixou o espaço em branco, vamos analisar a "ciência do sono" por trás dos objetos mais comuns com os quais dormimos e como eles podem estar afetando seu corpo!

A realidade da "ciência do sono": os culpados mais comuns na hora de dormir.

1. Dormir com o celular

Este é o hábito moderno mais comum! A luz azul emitida pelas telas suprime a produção de melatonina , o hormônio que avisa ao corpo que é hora de dormir.
  • A relação com a saúde: A má qualidade do sono eleva os níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Níveis cronicamente elevados de cortisol contraem os vasos sanguíneos e aumentam a inflamação sistêmica, o que é exatamente a última coisa que queremos quando estamos tentando manter a circulação sanguínea estável e evitar aquelas manchas roxas!

2. Dormir com as luzes acesas

Mesmo uma pequena quantidade de luz ambiente (como a de um poste de luz ou de um relógio digital) pode perturbar seu ritmo circadiano. Estudos mostram que dormir com as luzes acesas pode aumentar a frequência cardíaca e impedir que o corpo entre nos estágios mais profundos e restauradores do sono, onde ocorrem a reparação celular e a cicatrização vascular.

3. Dormir com um ventilador ligado

Essa é uma questão controversa! Por um lado, o ventilador mantém o quarto fresco, o que, comprovadamente, promove um sono mais profundo. Por outro lado, o ar soprando diretamente no rosto a noite toda pode ressecar as vias nasais, os olhos e a pele, além de espalhar poeira ou alérgenos que podem causar congestão nasal noturna.

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