2. Você poderá notar pequenas alterações de peso.
Ao longo de um período de 13 dias, pequenas variações na balança são possíveis ajustando a ingestão de calorias e a atividade física. Essas variações geralmente estão relacionadas a:
-
Retenção de água reduzida
-
Redução da ingestão de calorias
-
Mais movimento ao longo do dia
No entanto, a perda de gordura sustentável requer esforço consistente ao longo de semanas e meses , não apenas dias.
3. Os níveis de energia reagem rapidamente
Dormir bem e praticar atividade física regularmente pode melhorar sua energia e humor em cerca de 10 a 14 dias. Um sono reparador promove o equilíbrio hormonal e a função cognitiva, e você poderá sentir os benefícios rapidamente.
