O ponto crucial em relação ao momento da ingestão de líquidos é o seguinte:
as evidências científicas sugerem que o momento em si não é tão importante quanto a ingestão total de líquidos por dia.
O mais importante é que você se hidrate o suficiente ao longo do dia – não importa se você faz isso de manhã cedo, durante as refeições ou entre elas .
No entanto, criar o hábito de beber água pela manhã é uma excelente maneira de garantir que você comece o dia hidratado. É simples, gratuito e estabelece um tom positivo para outras escolhas.
Quanta água você deve beber?
A antiga regra prática de "8 copos por dia" é um bom ponto de partida, mas as necessidades individuais variam dependendo de:
tamanho do corpo
Nível de atividade
Clima
Saúde geral
Uma abordagem melhor: beba quando tiver sede e o suficiente para manter sua urina amarelo-clara.
Dicas para criar o hábito de beber água suficiente pela manhã:
Coloque um copo ou garrafa de água na sua mesa de cabeceira – assim você terá água à mão quando acordar.
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sobre bebidas saudáveis
: Beba
água
antes do café – faça da água sua primeira bebida do dia.
Adicione limão ou pepino – Se água pura for sem graça, adicione um sabor natural.
Comece com uma temperatura ambiente – algumas pessoas acham mais suave tomar de estômago vazio.
Defina um lembrete – até que se torne automático.
Quem precisa ter cuidado?
Para a maioria das pessoas, beber água com o estômago vazio é seguro e até benéfico. No entanto:
Se você tem problemas renais que exigem restrição de líquidos, siga as orientações do seu médico.
Se você tem insuficiência cardíaca ou outras condições que exigem regulação de fluidos, consulte seu médico.
Se você estiver tomando medicamentos que afetam o equilíbrio de fluidos, certifique-se de beber bastante líquido.
Um ritual matinal simples com benefícios reais.
Embora beber água em jejum não seja uma cura milagrosa, é um hábito realmente útil que:
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